Estrategias de autocuidado y bienestar para trabajadores remotos

Self-care And Wellbeing Strategies For Remote Workers

La pandemia ha empujado a las empresas a continuar sus operaciones con trabajadores remotos. Además de las presiones financieras, las incertidumbres laborales y los problemas de salud, entre otros, el trabajo a distancia también puede generar oportunidades para un estrés adicional. Y es probable que la tendencia de trabajar desde casa continúe incluso durante el período posterior a la pandemia. 

Los trabajadores remotos tienden a trabajar más de ocho horas al día y pasan largas horas en reuniones de videoconferencia. Algunos también sufren de asistir a las reuniones con una imagen y comunicación de mala calidad, lo que los hace sentir desconectados. Dado que ahora el trabajo se hace en casa, también existe el desafío cada vez mayor de equilibrar la vida personal y profesional. Trabajadores remotos están ahora bajo niveles crecientes de estrés y frustración inmanejables. 

Como evitar agotamiento del trabajo remoto

A continuación, enumeramos algunos de los más efectivos. autocuidado y bienestar laboral a distancia estrategias para ayudarles a afrontar y manejar el estrés. 

Invierta en dispositivos de videoconferencia individuales de buena calidad

Es vital que permanezca virtualmente conectado con sus colegas y una de las formas más efectivas de hacerlo es a través de dispositivos de videoconferencia de calidad. 

Nexvoo's NexPad T530 puede aumentar la eficiencia de los trabajadores remotos. Los usuarios pueden descargar desde todas las aplicaciones de videoconferencia con Android 10.0 incorporado y su cámara 4K UHD de alta definición presenta la imagen profesional y clara frente a los participantes. También cuenta con una pantalla Retina full HD multitáctil donde todos pueden operar y tocar sin problemas, equipada con parlantes de alta potencia que seguramente podrás apreciar durante las reuniones. Todas estas características y su compatibilidad flexible hacen que NexPad T530 sea la opción ideal para los trabajadores remotos.

tableta de videoconferencia

Crea una oficina en casa

No es raro que a los trabajadores remotos les resulte difícil equilibrar el trabajo y la vida personal. Crear una oficina en casa organizada podría ayudarlo a separar su trabajo del hogar. Tener una estación de trabajo designada en su hogar lo mantiene alejado de las distracciones. Entonces, si bien es tentador trabajar desde la comodidad de su sofá, esfuércese por asociar todas sus responsabilidades laborales con la oficina en casa designada. 

Haz ejercicios con regularidad

Los trabajadores remotos tienden a permanecer encorvados sobre sus computadoras y portátiles todo el día. Pero es muy recomendable tomar descansos regulares y moverse. Puede caminar, estirar, ordenar o hacer cualquier ejercicio cardiovascular. Cuida bien de tu para la salud mental haciendo ejercicio con regularidad. Tu salud física está intrínsecamente ligada a tu salud mental, así que presta atención a ambas. Hacer ejercicio regularmente aumenta su energía, mejora su estado de ánimo, mejora su sueño y su función cognitiva y mejora su estado general bienestar.

Mantente social con familiares y amigos.

La sensación de aislamiento provocada por la pandemia ha contribuido en gran medida a la ansiedad de los trabajadores remotos, por lo que es siempre importante mantener fuertes conexiones sociales con amigos y familiares. Si las actividades en persona no son posibles, también puede hacerlo de forma remota. Puede realizar una videollamada con miembros de su familia que no estén cerca de usted, programar horas felices virtuales con sus compañeros de trabajo o incluso organizar una maratón de películas de Netflix. 

Abraza y explora más sobre tus pasatiempos

Los pasatiempos nos ayudan a lidiar con el estrés. Puede ser una forma excelente y eficaz de liberar el estrés y expresarse. Es bueno para el cerebro y para tu para la salud mental. Explore más sobre sus pasatiempos y hágalo con más frecuencia. También puede explorar otros intereses que nunca antes había probado. Los pasatiempos no solo despiertan su creatividad, sino que también mejoran sus niveles de estrés, reducen su frecuencia cardíaca y amplifican su estado físico y mental. 

Palabras finales


El cuidado personal y el bienestar nunca han sido tan importantes. Hasta cierto punto, la ansiedad y la angustia son inevitables. Pero es vital manejarlos para que otras partes de nuestras vidas no se vean afectadas. Manténgase saludable y tómese el tiempo para revisar sus intereses. Si bien hoy es un momento desafiante, siempre hay una manera de navegar de manera efectiva en nuestro trabajo y nuestra vida personal.